[...] 5 serii na dana grupe ma wystarczyc jesli wczesniej robilem 12 i było nie tak jak chchialkem.....a jednak - ten trening DAJE RADe!! ....własnie moze tego moj orgaznizm potrezbował (na pewno) - ZMIANY METODYKI TRENINGU!! Zawsze to cos nowego,nowe bodzce,tak nigdy nie cwiczylem - dla miesni to szok i powód do wzrostu masy czy siły...... Polecam.
[...] sylwetka ma znaczenie, ale ja preferuję posiadać sylwetkę misia. Z dietą akurat nie ma większych problemów. Bardziej chodziłoby mi o prozdrowotny trening, siłę i budowanie masy mięśniowej na dalszym planie. Później zamierzam odwrócić plan. Co do samego doświadczenia to ciężko powiedzieć. Generalnie trenuję już sporo lat na siłowni +10, ale nie [...]
[...] Wielu z WAS zaczynających dopiero ćwiczyć pyta się o BiałkaSerwatkowe lub Mleko w Proszku z Allegro, jako super produkt na przyrost mięśni, w rzeczywistości ten przyrost masy może nastąpić tylko że będzie to przyrost masy tłuszczowej dzięki laktozie. Prawda jest taka że Koncentrat Białek Serwatkowych to co innego niż Serwatka z Allegro. [...]
[...] uchronić przed obwisłą skórą i prawdopodobnie będzie mnie czekać operacja plastyczna. Moja obecna waga to 85 KG ale najmniej warzyłem 81,5 KG przytyłem ale nabrałem czystej masy mięśniowej poprzez wykonywanie ćwiczeń siłowych w domu hantlami, pompki itp no i odpowiednie żywienie teraz już wiem jak się odżywiać racjonalnie i mądrze aby np zgubić [...]
[...] nocy czy jestes pobudzony??? ziomal walil jakis czas temu PH konwertowaly do tescia z AMS 1-androsterone + 4 AD w sumie chyba jakies 6 tyg to zrobil na tym cos kolo 12-15kg masy tak tak tylko ze jak zaczynal wazyl 65kg to dobil na tym do 80 z 100 na cyklu sila mu poszla do 140 na plaskiej ale mowil ze jak wzial 1 raz to 3 nocy po tym nie spal i [...]
[...] mete zapodac na poczatek jak myslicie??? co lepsze na 1 kontakt??? dodam ze planuje 2-3 cykli w tym roku.I pozniej w zaleznosci od efektow dluzszy okres off.Myslicie ze dam rade??? czy jak zacznies z koksem to pozniej chcesz wiecej i wiecej??? chcialbym uzyskac po tych 3 cyklonach 12-15kg dobrej masy.Myslicie ze do zrobienia przy dobrej diecie???
[...] jesz tak dużo ww w dzień treningowy (gdzie taka ilość zupełnie nie jest ci potrzebna) to spokojnie będziesz miał zapasy na dzień gdy węgle ograniczysz (załóżmy do 1g na kg masy ciała).. Właściwie to praktycznie wszystko jest źle rozplanowane i trzeba by było pisać wypracowanie, by cię nakierować. Skracając, ja polecam - w dnt - ww góra 1g na [...]
Tak, odpisalem :) A ten powiedz mi od jakiego poziomu wegli na kg masy ciala robisz ladowania ? jak sie ma wiecej niz 2g to chyba nie ma sensu co? w sumie nie czuje sie jakis plaski, ale nie wiem jakby to wygladalo po takim dniu 7g/kg mc , a nie chce tez sie zalac jak taka swinia a u mnie z tym to moment i jestem wodny ludzik Zmieniony przez - [...]
Tu chyba chodzi o pokazywanie aktualnej formy nie? Oceniamy to co widzimy... I jestem dopiero 6 tyg na redukcji, jeszcze 8tyg A fotek z przed nie mam, bo sie przeprowadzałem i zmieniałem kompa Tak zgadzam się, że brak mi masy. Ale to chyba zawsze będzie mi brakowało Zmieniony przez - buildmass w dniu 2010-05-02 12:21:51
A ja dzis 5 godz kminilem z trenerem personalnym ( dobry ziomek co robi personale leniom i snobom ) Za***ista rozkmina na dociencie sie i przygotowanie do masy a wysilku nie az tak duzo ! Zmieniony przez - Dairy w dniu 2010-07-04 15:44:27
Kasteta Tylko pozazdroscic , a katabolizm cie tam nie zjada ? Hehehehehe Dzis powiedziano mi ze wygladam jak z Auschwitz = zmierzam do masy . Brzuch plaski i twardy ale nie to co u kastety . Zjadlem dzis pszyna salatke cezara z sosoem + stek wolowy z ryzem i warzywami z grilla i na spacer o 19 poszedlem wegle dopalic i jest miod .
[...] na kg to duzo?? z tego co czytalem powinno byc ok 1,6-2 g. czy dużo, czy mało, różne opinie, różne teorie, zależy od wielu czynników, osobiście testowałem różne warianty od poniżej 2g/kg masy łącznie z białkiem roślinnym do 4g/kg wliczając tylko zwierzęce i różnicy specjalnej nie widziałem. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2012-05-10 10:43:45
Czy brzuch podczas masy moze być "nadęty"? Chodzi o to, że dieta dobra, 2 dni stosuję, niemożliwe żeby się zalać w takim czasie, na dodatek zaczynam od bilansu zerowego, a brzuch jakiś taki większy, co widać. Może być nadęty od jedzenia?
pytanie w sumie dziwne ale zadam, od paru dni kompletnie nie potrafię zjeść mojej dawki kalorii czyli około 3600, ćwiczę na siłowni głównie z przywyczajenia, zjadam ok. 3000 kcal czy będą jakieś spadki masy ??( zero aerobów) jedynie co udaje mi się utrzymać to poziom dostarczanego białka ok. 200-220 g/kg
[...] od paru dni kompletnie nie potrafię zjeść mojej dawki kalorii czyli około 3600, ćwiczę na siłowni głównie z przywyczajenia, zjadam ok. 3000 kcal czy będą jakieś spadki masy ??( zero aerobów) jedynie co udaje mi się utrzymać to poziom dostarczanego białka ok. 200-220 g/kg Jezeli 3600 potrzebne Ci jest zeby utrzymac mase ciala to po pewnym [...]
[...] od paru dni kompletnie nie potrafię zjeść mojej dawki kalorii czyli około 3600, ćwiczę na siłowni głównie z przywyczajenia, zjadam ok. 3000 kcal czy będą jakieś spadki masy ??( zero aerobów) jedynie co udaje mi się utrzymać to poziom dostarczanego białka ok. 200-220 g/kg Jezeli 3600 potrzebne Ci jest zeby utrzymac mase ciala to po pewnym [...]
Klatka + plecy w 1 dzien troche duzo. Jasne. Ciekawe dlaczego. Patrząc na stosunek wagi do wzrostu to masy brakuje wszędzie, nie tylko na klatce. I co z tego ze na masie poszło 7 kg w 6 tygodni skoro głównie w brzuch. Prawidłowa technika, odpowiedni dobór ćwiczeń oraz dieta i nie ma cudów. Nie ważysz 110 kg żeby kombinować.
[...] przerw itp. wracając uważasz, że plan z pierwszej strony ten pierwszy http://www.sfd.pl/Dawid_Geler_GISZMAN_trening%2Fdieta%2Fsuple%2Fnews-t526219.html nadaje sie na robienie masy z troche innym rozkladem np. klata itd. plecy itd. wolne barki itd. lapy nogi wolne sry za tak spamuje ale coz Zmieniony przez - Hakla w dniu 2010-01-07 20:32:58
Wiadomo u Jaya końcówka masy,więc trochę podlany ale widziałem jego łydke,bo był w krótkich spodenkach to masakra,pięknie docięta. U mnie definicja cały czas na przyzwoitym poziomie, i choć od ME waga skoczyła już o ponad 10kg. to póki co nie podlewa.
Test: PVL - size & strength by sLs (trening Bill'a Starr'a 5x5)
